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필라델피아 여행 꿀팁, 여행코스 ( 록키 동상, 필라델피아 미술관, 매직 가든스, 엘프레스 엘리, 러브조각상, 펜실베니아 대학교, 리딩 터미널 마켓, 자유의 종, 독립기념관) 리프트 적립금 받기(미국 택시) For $5 in ride credit, download the Lyft app using my referral link: https://www.lyft.com/ici/JUNYOUNG72341 Lyft Promo Code - Get Free Rides Rideshare with Lyft. Lyft is your friend with a car, whenever you need one. Download the app and get a ride from a friendly driver within minutes. www.lyft.com Uber 우버 할인코드 처음 3번 동안 Uber 차량을 이용할 때마다 US$2 할인되는 혜택을 드립니다. 이 혜택을 받으려면 ‘i4p56y’ .. 2019. 7. 20.
다이어트 핵꿀팁 운동법! -근지구력(muscular endurance) *NSCA *NSCA(national strength and conditioning association)의 데이터에 기반하여 설명드립니다. 안녕하세요! 저번 포스팅에서 training phase 개념에 대해서 말씀드렸습니다. 쉽게 말하자면 목적에 맞는 운동법을 뜻합니다. 종류로는 근지구력(muscular endurance) - 근비대(muscular hypertrophy) - 스트렝스(strength) -파워(power)가 있다고 말씀드렸습니다. 그렇다면 오늘은 첫번째로 근지구력!! 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 근지구력은 일정한 중량을 몇번 반복 할 수 있는가?라는 의미입니다. 근육이 피로에 대항할 수 있는 능력으로 마라톤같은 유산소성 지구력과는 다른 개념입니다. 운동을 시작하기전에 ! 운동을 오래해왔던.. 2019. 5. 24.
60kg → 80kg 멸치 탈출법!! 저는 대한민국 k대 체대생! 그리고 현재는 미국으로 교환학생을 와있습니다 ㅎㅎ 사실 근돼까진 아니지만ㅎㅎ 저는 2년정도의 기간동안 꾸준하게 증량을 성공했고 제 경험담을 토대로 그리고 저의 운동지식을 바탕으로 앞으로 블로그를 작성해볼까 해요 (현재 한국나이 24세 남성) 설명에 앞서 역시 사진을 먼저 보여드릴게요! 먼저 4년전 20살 새내기 시절 모습입니다 체대입시가 끝난 직후였기도 했고 복싱을 했던 때라 더 말랐었던 것 같아요 그래서 마른것에대해서 콤플렉스도 있었어요ㅠㅠ 몸무게는 60정도로 기억합니다 이번 사진은 22살때 군인 시절 휴가나왔을 때 사진입니다 몸이 눈에 띄게 많이 바뀌지는 않았지만 군대에서 생활을 하다보면 규칙적인 생활과 하루 세끼를 꾸준하게 챙겨먹다보니 자연스럽게 몸무게가 증가하더라구요!.. 2019. 5. 24.

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